* Sente-se corretamente na beirada de uma cadeira, mantendo a coluna ereta, e sinta que os seus pés (descalços) tocam o chão. Descanse as mãos sobre as pernas e mantenha a língua tocando o céu da boca;
* De olhos fechados e com o corpo relaxado, abra um sorriso suavemente e sinta os ângulos externos das sobrancelhas e os cantos da boca se elevarem levemente;
* Sorria para seus órgãos internos e se torne consciente das virtudes de cada um deles;
* Primeiro, sinta a energia do sorriso fluir para seu colo e seu coração;
* Sinta o seu coração se abrindo e crie um estado de amor, alegria e felicidade, imaginando uma rosa de cor rosa bem no centro dele e sorria para ele;
* Sorria aos pulmões, gerando neles um sentimento de ânimo e retidão;
* Sorria para o fígado e gere amabilidade (o fígado fica no seu lado direito do corpo, logo abaixo da costela);
* Sorria para o pâncreas e o baço, fazendo nascer imparcialidade e franqueza (o pâncreas e o baço estão no seu lado esquerdo do corpo, logo abaixo da costela);
* Sorria para seus rins e faça florescer neles paz e equilíbrio.
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